14 июня – ИА SM.News. Вокруг занятий пауэрлифтингом много стереотипов и мифов. Юлия Мельникова, тренер и владелец зала пауэрлифтинга в Санкт — Петербурге рассказала, почему женщинам стоит заниматься этим силовым видом спорта.
В пауэрлифтинг входит три силовых движения — присед со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Во всех движениях спортсмен показывает свой силовой максимум в разовом повторении.
“Я сама выступающий спортсмен и тренирую исключительно женщин разных возрастов. В основном сейчас это женщины 30-35 и даже 40+. Недавно две подопечные заняли 1 место на Кубке мира по пауэрлифтингу в разных весовых категориях. Все прекрасно выглядят и главное — уверены в себе”, — говорит она.
Девушка с юности занималась различными видами спорта: 10 лет спортивными бальными танцами, 3 года боксом, последние 2 года пауэрлифтингом.
Юлия всегда хотела иметь свой собственный спортивный зал для тренировок пауэрлифтингом и подготовки спортсменов. Не так давно она его открыла и уже за это время одна из спортсменок, тренирующаяся у Юлии Мельниковой, заняла 2 место по жиму лежа на чемпионате Европы. Две спортсменки заняли первые места в своих категориях по пауэрлифтингу на кубке мира. Получили 2 и 3 спортивные разряды.
Юлия работает с новичками, это их первые соревнования. Больших званий пока нет, но девушки-разрядницы определенно подают спортивные надежды.
«Занимаюсь у Юли полгода. Очень внимательный и профессиональный тренер. Спина болеть перестала, мышцы подтянулись, я стала сильнее и увереннее в себе».
«Тренируюсь у Юли 3 месяца, за это время подготовились к соревнованиям по пауэрлифтингу. Заняла первое место в возрастной категории 40-49 лет, чему очень рада».
Один из главных мифов по словам тренера – это травмы при поднятии больших весов. Согласно статистике, силовой тренинг на 19 месте по травматичности из 20 видов спорта, взятых в исследование.
“Если соблюдать правильную технику выполнения движений и постепенно увеличивать нагрузку, риск травмироваться минимален. И конечно тренироваться следует под присмотром грамотного тренера” — заявляет Юлия.
Следующий миф — пауэрлифтинг только для мужчин, женщинам не дело тяжести поднимать.
Юлия успешно тренирует и готовит женщин к соревнованиям в своем личном зале с профессиональным оборудованием. На каждом турнире огромное количество девушек разных возрастов, разных весовых категорий и уровня физической подготовленности. Абсолютно любая девушка может попробовать себя в этом виде спорта и преуспеть.
Еще один миф — раскачаешься, будешь как мужчина.
Это неверно в корне, так как есть разные весовые категории от 48 кг до 90+. Изначально стройная девушка с астеничным типом телосложения никогда не раскачается до огромных размеров и не станет мужеподобной. Также силовые движения не качают мышцы. Они выполняются с большой нагрузкой на маленькое количество повторений (от 3 до 5). Чтобы качаться, нужно выполнять упражнения со средней интенсивностью по 10-12 повторений большое количество подходов.
“Силовой тренинг делает мышцы более жесткими, сильными, а именно это дает тот самый тонус, к которому стремятся все женщины, и красивую фигуру. Также вы тренируете опорно-двигательный аппарат и нервную систему. Помимо этого, повышается самооценка и уверенность в себе. Я искренне считаю, что женщинам необходимо тренироваться в силовом режиме, чтобы быть подтянутыми, сильными и красивыми” — говорит тренер Юлия.
