21 ноября – ИА SM.News. Доменик Анджелино, представитель Международной академии персональных тренеров (IPTA), делится секретами похудения без тренажерного зала. Он рассказал, какие методы помогут похудеть успешно, не прибегая к спортивным занятиям, рассказывает ferra.ru.
Оптимизируйте свою еду для здоровья. Важнейшим аспектом при снижении веса является правильное питание. Рассмотрите, какие блюда и продукты вы можете заменить на варианты с меньшим количеством калорий, чтобы ускорить процесс похудения.
Выработайте продуктивные утренние ритуалы. Выберите уединенное место, предназначенное исключительно для занятий физической культурой. Оно не должно ассоциироваться с отдыхом или развлечениями.
Фото: ИА SM-News
Посвятите три-пять дней в неделю физической активности. Чем чаще вы включаете себя в процесс тренировок, тем активнее будет процесс сжигания калорий. Однако следует избегать чрезмерной нагрузки и не забывать о необходимости отдыха.
Обеспечьте себе качественное тренировочное оборудование для дома. Оно станет вашим верным помощником в достижении новых высот в спорте. Рассмотрите возможность приобретения ручных тяжестей, велосипеда для тренировок или оборудования для бега. С каждым днём повышайте уровень своих занятий. Это значит, что вы должны постепенно увеличивать нагрузку и время тренировок.
