24 октября – ИА SM.News. Тренер Акулина Бахтурина объяснила россиянам, в чем заключается польза подъема ног на стену.
Специалист рассказала, что когда человек поднимает ноги вверх, происходит отток венозной крови к сердцу. Это упражнение особенно полезно после рабочего дня, когда долго находишься в сидячем положении и в теле накапливается усталость. Бахтурина отметила, что упражнение не только помогает в профилактике варикозного расширения вен и тромбов, но и способствует расслаблению и снятию усталости ног.
Фото: ИА SM-News
Для выполнения упражнения следует лечь на спину и поднять ноги на стену. Руки можно раскинуть по сторонам или положить на живот. Во время упражнения нельзя подкладывать валик или подушку под голову. При этом нет необходимости ложиться слишком близко к стене, подчеркивает тренер. Чтобы проверить себя, необходимо согнуть колени и поставить стопы на стену. Если при этом бедра находятся под прямым углом по отношению к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее. Следует отметить, что упражнение противопоказано при гипертонии и других проблемах с сердцем, некоторых заболеваниях опорно-двигательной системы, глаукоме и тяжелой обильной менструации.
