9 сентября – ИА SM.News. С наступлением осени, резкая смена погоды и дефицит солнца — не просто повод для грусти, а физиологический стресс для организма. Это сезонное аффективное расстройство, вызванное нехваткой света и витаминов (D, C, группы B), что ведет к апатии, усталости и даже паническим атакам. Вот ваш план спасения:
-
Сила прогулки: Час на свежем воздухе даже в пасмурный день заряжает энергией.
-
Мини-спорт: 15-30 минут активности в день запускают выработку «гормонов счастья».
-
Витаминный рацион: Упор на жирную рыбу, яйца, цитрусы, зелень и орехи.
-
Социальный детокс: Встречи с друзьями вместо погружения в себя.
-
Микро-радости: Кофе, сериал, маникюр — маленькие удовольствия как лекарство.
-
Загрузка мозга: Учеба и чтение не оставляют времени для уныния.
Помните: осенняя хандра — не лень и грусть, а состояние, которое можно и нужно корректировать.
Ранее ИА SM-News сообщалось: Слушай и лечись: ученые нашли идеальную музыку для лечения артериального давления.
