Молодой мужчина сбросил 34 килограмма за полгода и рассказал о своей методике похудения

26-летний Шубхасиш Падхи из Одиши сбросил 34 кг, снизив дневную норму калорий до 1600–1800. Он отказался от сладких напитков и алкоголя, увеличил потребление белка и заменил углеводы овощами и фруктами. После еды совершал 15-минутные прогулки, передает «Лента.ру» со ссылкой на публикацию The Times of India (TOI).

В его рационе были рисовые лепешки, панир, курица, бобы, рис и салаты, но он полностью исключил жареную и высококалорийную пищу. Падхи тренировался 4–5 раз в неделю и проходил 12 тысяч шагов в день. Он спал по 7–8 часов и не переживал из-за редких срывов.

За полгода его вес снизился со 100 до 71 кг, и он надеется вдохновить других на здоровый образ жизни.

«Вы не получите результата за одну ночь. Всегда помните о своей конечной цели и о том, ради чего идете к ней. Никогда не сдавайтесь», — заключил Падхи в интервью.