21 марта – ИА SM.News. Врач-терапевт Емека Окороча предлагает несколько неординарных методов для преодоления зависимости от никотина, передает «Лента.ру» со ссылкой на опубликованные рекомендации изданием HuffPost.
Первый из предложенных методов борьбы с курением заключается в употреблении одного яблока каждый раз, когда возникает желание покурить. По словам терапевта, хрустящие продукты помогают мозгу сосредоточиться на ощущениях, возникающих на языке, таким образом отвлекая от стремления к никотину.
Второй эффективный подход, предложенный доктором — создание негативной ассоциации с курением. Метод заставляет человека воспринимать курение в негативном контексте, что может уменьшить желание курить.
«Каждый раз, закуривая сигарету, делайте что-то неприятное, что не нравится мозгу и телу, например, отдавайте приятелю небольшую сумму денег», — советует терапевт.
Третий метод снижения тяги к никотину — принятие холодного душа. Это обусловлено ощущением кожи под холодной водой, поскольку нервная система испытывает стресс, и желание покурить уйдет.
Эксперт подчеркнул также, что предложенные методы не имеют научного подтверждения. Единственным методом борьбы с курением с подтвержденной эффективностью является никотиновая заместительная терапия. Однако терапевт Емека Окороча рекомендует применять несколько инструментов для более успешного преодоления никотиновой зависимости.
