10 сентября – ИА SM.News. Резкая боль, парализующая движение посреди ночи или на пробежке — знакомо? Судорога — это не просто досадная случайность, а сигнал организма. Мышечный спазм возникает из-за сбоя в передаче нервных импульсов, и вот что его провоцирует.
-
Тайный код воды. Мышцы на 75% состоят из жидкости. Обезвоживание нарушает баланс электролитов, ответственных за команды: «сократись» и «расслабься». Пейте воду, не дожидаясь жажды.
-
Мышцы в тисках стресса. Внезапная нагрузка после малоподвижности или изнурительная тренировка без разминки — частые виновники. Спасает регулярная растяжка икр и бедер.
-
Дефицит «минералов-защитников». Нехватка калия и магния — классическая причина. Ваше меню должно включать бананы, авокадо, зелень, орехи и бобовые. Не исключайте соль полностью — натрий тоже важен.
-
Возрастные изменения. После 50 лет мышечная масса естественно снижается. Противостоять этому помогут силовые упражнения и увеличение белка в рационе.
-
Тихий саботаж щитовидной железы. Частые и болезненные судороги могут указывать на гипотиреоз. Если они сопровождаются усталостью, сухостью кожи и набором веса — проверьтесь у врача.
Не просто снимайте боль, а устраняйте ее причину. Двигайтесь, пейте воду, сбалансируйте питание — и ваши мышцы скажут «спасибо».
Ранее ИА SM-News сообщалось, как предотвратить сонливость после обеда — эффективные методы вернуть бодрость.
