3 декабря – ИА SM.News. Специалисты по питанию утверждают, что средиземноморская диета — одна из самых полезных для здоровья. В её основе — свежие фрукты и овощи, цельные злаки, орехи, бобовые, рыба и большое количество оливкового масла.
В основе средиземноморской диеты лежат полезные жиры, особенно мононенасыщенные, которые дополняют рацион растительной пищей.
Чтобы сохранить молодость как можно дольше, лучше всего придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами, а также морепродуктами и орехами. Рыба и морепродукты — это одни из лучших источников белка.
В меню стоит включить бобовые, такие как нут, чечевица и чёрная фасоль. Специалисты по питанию советуют есть много цельнозерновых продуктов, сыров и оливкового масла.
Исключите из своего рациона сладости, жирную и солёную пищу. Откажитесь от фастфуда, выпечки, белого хлеба, сладких газированных напитков, кофе и чёрного чая. Эти продукты негативно влияют на состояние кожи и способствуют её преждевременному старению.
