3 августа – ИА SM.News. Спасатели напомнили жителям основные меры предосторожности, которые помогут снизить риск перегрева и теплового удара. Специалисты отмечают, что особенно внимательными в такие дни следует быть пожилым людям, детям, беременным женщинам и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми или хроническими заболеваниями.
Как защитить организм от перегрева
Во время жары рекомендуется соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания. Лучше всего регулярно пить чистую воду небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. При интенсивном потоотделении полезно восполнять потерю жидкости напитками с электролитами, если к этому нет медицинских противопоказаний.
Не менее важно правильно подобрать одежду. Спасатели советуют отдавать предпочтение свободным вещам светлых оттенков из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. На улице обязательно стоит носить головной убор, защищающий голову от прямых солнечных лучей.
Когда лучше отказаться от прогулок
В период максимальной солнечной активности — примерно с 11:00 до 17:00 — желательно сократить время пребывания на открытом воздухе. Если выйти всё же необходимо, рекомендуется выбирать тенистые маршруты и по возможности чаще делать остановки в прохладных помещениях.
Также специалисты советуют временно ограничить интенсивные физические нагрузки, особенно на улице. Работы в саду, занятия спортом и другие виды активности лучше перенести на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха становится ниже.
От алкоголя лучше отказаться
Во время сильной жары не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Они способствуют обезвоживанию организма и могут ухудшить самочувствие, особенно при длительном пребывании на солнце.
Кроме того, специалисты советуют не оставлять детей и домашних животных в закрытых автомобилях даже на короткое время. В салоне температура может быстро подняться до опасных значений.
Когда необходима помощь врачей
Если человек почувствовал сильную слабость, головокружение, тошноту, спутанность сознания или потерял сознание, необходимо немедленно перенести его в прохладное место, дать воду, если он находится в сознании, и вызвать экстренные службы.
При ухудшении самочувствия следует обращаться за медицинской помощью. Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет легче перенести период аномальной жары и снизить риск перегрева, обезвоживания и других опасных последствий высоких температур.
