Фото: ИА SM-News

Ежегодно тысячи людей в ночь с 18 на 19 января стремятся совершить обряд крещенского окунания. Однако этот акт веры сопряжён с серьёзными рисками для здоровья. По данным врачей, типичные ошибки приводят к переохлаждению, обморожениям и даже сердечным приступам. Разберём, как правильно подготовиться и провести обряд, чтобы он не обернулся трагедией.

Чего нельзя делать ни в коем случае

Самая распространённая и рискованная ошибка — нырять в ледяную воду с головой без подготовки. Резкое погружение головы вызывает мгновенный спазм сосудов мозга, что может привести к потере сознания прямо под водой.

Категорически запрещено:

  • Совершать прыжки в воду головой вперёд.

  • Находиться в проруби дольше одной минуты.

  • Употреблять алкоголь до или после купания (он создаёт иллюзию тепла и ускоряет переохлаждение).

  • Стоять в воде по колено, мёрзнуть на мелководье.

Тем, кто не закалялся заранее, священнослужители и врачи советуют ограничиться умыванием лица и омовением рук у купели — это тоже благочестивый поступок.

Правильная подготовка

Безопасное купание требует серьёзной подготовки организма. Начинать следует за 1-2 месяца до праздника.

  1. Закаливание: Ежедневный контрастный душ с постепенным увеличением разницы температур.

  2. Питание: За 2-3 часа до окунания нужен плотный, калорийный приём пищи с преобладанием жиров и белков.

  3. Разминка: Непосредственно перед входом в воду — 10-15 минут лёгкой разминки (приседания, махи руками) для разогрева мышц и усиления кровотока.

Техника погружения

От того, как вы войдёте в воду и выйдете из неё, зависит ваше здоровье.

  • Вход: Заходите в воду быстро, но без прыжков, плавно и уверенно.

  • Погружение: Спускайтесь в воду, держась за поручни или верёвку. Традиционно принято окунаться трижды с головой, осеняя себя крестом. Однако если вы не закалены, допустимо погрузиться по шею. Слова молитвы («Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа») лучше произнести на берегу, чтобы в воде не сбивалось дыхание.

  • Время: Максимальное время в ледяной воде — 60 секунд.

  • Выход: Выходите быстро, без задержек.

Как быстро восстановиться

Первые минуты после выхода из воды критически важны.

  1. Не вытирайтесь! Смахните излишки воды ладонями и сразу наденьте тёплую, сухую одежду, начиная с верха.

  2. Разотритесь сухим махровым полотенцем для восстановления кровообращения.

  3. Выпейте горячий чай или травяной отвар из термоса. Алкоголь недопустим.

  4. Согрейтесь: Активно подвигайтесь, можно выпить ещё горячего напитка.

Правильное окунание мобилизует защитные силы организма, но этот эффект достигается только при строгом соблюдении всех правил.

Кому категорически нельзя окунаться?

От купания в проруби необходимо отказаться при:

  • Заболеваниях сердца и сосудов (гипертония, ИБС, перенесённый инфаркт).

  • Воспалительных процессах (бронхит, гайморит, цистит).

  • Неврологических болезнях (эпилепсия, последствия черепно-мозговых травм).

  • Острых стадиях любых хронических заболеваний.

  • Простудных заболеваниях, гриппе, повышенной температуре.

Главное — не вода, а вера

Священнослужители напоминают, что окунание в прорубь — это не таинство и не очищает автоматически от грехов. От грехов очищает искреннее раскаяние и исповедь. Основой праздника является присутствие на торжественном богослужении в ночь с 18 на 19 января. Купание же — это лишь народная традиция, сопутствующая празднику, которую нужно совершать с рассудком и подготовкой.