17 января – ИА SM.News. Ежегодно тысячи людей в ночь с 18 на 19 января стремятся совершить обряд крещенского окунания. Однако этот акт веры сопряжён с серьёзными рисками для здоровья. По данным врачей, типичные ошибки приводят к переохлаждению, обморожениям и даже сердечным приступам. Разберём, как правильно подготовиться и провести обряд, чтобы он не обернулся трагедией.
Чего нельзя делать ни в коем случае
Самая распространённая и рискованная ошибка — нырять в ледяную воду с головой без подготовки. Резкое погружение головы вызывает мгновенный спазм сосудов мозга, что может привести к потере сознания прямо под водой.
Категорически запрещено:
-
Совершать прыжки в воду головой вперёд.
-
Находиться в проруби дольше одной минуты.
-
Употреблять алкоголь до или после купания (он создаёт иллюзию тепла и ускоряет переохлаждение).
-
Стоять в воде по колено, мёрзнуть на мелководье.
Тем, кто не закалялся заранее, священнослужители и врачи советуют ограничиться умыванием лица и омовением рук у купели — это тоже благочестивый поступок.
Правильная подготовка
Безопасное купание требует серьёзной подготовки организма. Начинать следует за 1-2 месяца до праздника.
-
Закаливание: Ежедневный контрастный душ с постепенным увеличением разницы температур.
-
Питание: За 2-3 часа до окунания нужен плотный, калорийный приём пищи с преобладанием жиров и белков.
-
Разминка: Непосредственно перед входом в воду — 10-15 минут лёгкой разминки (приседания, махи руками) для разогрева мышц и усиления кровотока.
Техника погружения
От того, как вы войдёте в воду и выйдете из неё, зависит ваше здоровье.
-
Вход: Заходите в воду быстро, но без прыжков, плавно и уверенно.
-
Погружение: Спускайтесь в воду, держась за поручни или верёвку. Традиционно принято окунаться трижды с головой, осеняя себя крестом. Однако если вы не закалены, допустимо погрузиться по шею. Слова молитвы («Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа») лучше произнести на берегу, чтобы в воде не сбивалось дыхание.
-
Время: Максимальное время в ледяной воде — 60 секунд.
-
Выход: Выходите быстро, без задержек.
Как быстро восстановиться
Первые минуты после выхода из воды критически важны.
-
Не вытирайтесь! Смахните излишки воды ладонями и сразу наденьте тёплую, сухую одежду, начиная с верха.
-
Разотритесь сухим махровым полотенцем для восстановления кровообращения.
-
Выпейте горячий чай или травяной отвар из термоса. Алкоголь недопустим.
-
Согрейтесь: Активно подвигайтесь, можно выпить ещё горячего напитка.
Правильное окунание мобилизует защитные силы организма, но этот эффект достигается только при строгом соблюдении всех правил.
Кому категорически нельзя окунаться?
От купания в проруби необходимо отказаться при:
-
Заболеваниях сердца и сосудов (гипертония, ИБС, перенесённый инфаркт).
-
Воспалительных процессах (бронхит, гайморит, цистит).
-
Неврологических болезнях (эпилепсия, последствия черепно-мозговых травм).
-
Острых стадиях любых хронических заболеваний.
-
Простудных заболеваниях, гриппе, повышенной температуре.
Главное — не вода, а вера
Священнослужители напоминают, что окунание в прорубь — это не таинство и не очищает автоматически от грехов. От грехов очищает искреннее раскаяние и исповедь. Основой праздника является присутствие на торжественном богослужении в ночь с 18 на 19 января. Купание же — это лишь народная традиция, сопутствующая празднику, которую нужно совершать с рассудком и подготовкой.
