11 ноября – ИА SM.News. Маска для сна является неотъемлемым атрибутом комплекса мер, направленных на преодоление бессонницы и улучшение сна, вместе с очками для сна и шторами, блокирующими свет. Этот аксессуар способствует созданию идеальных условий для сна, а также стимулирует выработку мелатонина, важного для здорового сна гормона, по мнению сомнолога и почетного доктора России Романа Бузунова, пишет gazeta.ru.
Сомнолог подчеркнул, что маска для сна не является единственным решением для улучшения отдыха. Для того чтобы обеспечить здоровый сон, необходимо также соблюдать определенные правила. Это включает в себя регулярность режима дня, ограничение употребления кофеина, систематическое занятие физической активностью, отказ от информационного перенапряжения, регулярные перерывы в работе и минимизацию умственной нагрузки за несколько часов до сна. Маска для сна является лишь одним из элементов, способствующих улучшению сна, но не его единственным источником.
Фото: ИА SM-News
Бузунов подчеркнул еще один недостаток использования масок для сна: они подходят не для всех, поскольку прилегают к коже лица. В качестве альтернативы он предложил шторы блэкаут, которые также эффективно блокируют свет.
Ученые обнаружили, что использование маски во время сна помогает стабилизировать циркадные ритмы, что способствует снижению уровня сахара в крови и предотвращению диабета. Исследование показало, что сон в помещении с освещением, превышающим норму на 20%, повышал риск диабета на 29%. При увеличении освещенности на 20-40% наблюдалось соответствующее увеличение риска заболевания до 39%.
