18 марта – ИА SM.News. Руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова, член Европейского общества исследователей сна (ESRS) Александр Калинкин дал несколько советов по правильному пробуждению.
По его словам, регулярный подъем по будильнику является звоночком того, что человек постоянно недосыпает определенное количество времени от нормы.
Специалист отметил, что средняя норма сна составляет от семи до девяти часов.
«Недосыпание всего на один час от своей индивидуальной нормы не только влияет на самочувствие человека, на его когнитивные способности, коммуникации с другими людьми, но и меняет активность генома в направлении патологических процессов», – рассказал эксперт.
В связи с этим, он рекомендует позволять организму просыпаться естественным образом хотя бы периодически. Также стоит придерживаться одного и того же режима отхода ко сну, исключить кофеин и использование гаджетов перед сном.
Ранее ИА SM-News сообщало, какие профессии самые высокооплачиваемые в России в марте.
в наших соцсетях
