Бёрпи

Это упражнение из разряда кардио. Многие из тех, кто уже давно посещает спортивный зал, отмечают, что упражнение это выполнять не так и легко. Суть его — в быстроте и резкости. Вы быстро ложитесь, отжимаетесь, быстро встаете и подпрыгиваете, и так по кругу. В тренажерных залах это упражнение делают по нескольку минут, но вам для бодрости и тонуса хватит и 5-6 раз.

Бодифлекс

Дыхательная гимнастика, которая помогла похудеть уже сотням женщинам. Суть гимнастики — в поступающем кислороде при особой технике дыхания. Кислород обогащает клетки всего организма, приводит их в работу, очищает, тонизирует. Всего 5-8 минут с утра, и заряд бодрости на весь день обеспечен.

Планка

Это упражнение считается одним из лучших. Делать его неподготовленному человеку сложно. Бывалые спортсмены могут выстоять и 3, и 5 минут, но вам будет вполне достаточно и 30 секунд, чтобы заставить организм и мышцы заработать.

Бег на месте

Казалось бы, что может быть уникального в беге на месте. А вот такой вариант зарядки отлично разгоняет кислород по организму, очищает кровь и тонизирует мышцы. 5-7 минут бега с утра и вечером — и вы не будете знать усталости.

Скакалка

Знакомая всем еще со школы скакалка — отличный спортивный снаряд. Боксеры не проводят без нее ни одной тренировки. Достаточно сделать 150-200 прыжков с перерывами, и ваше тело всегда будет свежим и отдохнувшим.