Признаки, которые указывают на то, что в вашем рационе слишком много сахара

Сахар содержится не только в сладостях, но и во многих продуктах. Если потребление сахара превышает норму, это имеет негативные последствия для здоровья.

Следует обратить внимание на несколько признаков, которые могут указывать на то, что в вашем рационе слишком много сахара. На избыток потребления сахара указывают резкие перепады настроения. Эти скачки говорят о нестабильном уровне глюкозы в крови. Еще одним признаком чрезмерного употребления сахаросодержащих продуктов является постоянное ощущение голода, так как сладкие продукты быстро усваиваются и резко повышают уровень сахара, который затем резко падает, и организм требует новой порции еды. Таким образом, не имея чувства насыщения, человек переедает, появляется излишний вес.

Превышение нормы потребления сахара оказывает негативное влияние на кожу, вызывая акне, сухость и преждевременные морщины. Регулярные скачки уровня глюкозы мешают человеку расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Еще одним признаком чрезмерного употребления сладкого могут служить частые простуды и болезни, так как сахар подавляет иммунную систему и снижает способность организма бороться. На избыток сахара указывают кариес и другие проблемы с зубами, так как бактерии, питающиеся сахаром, выделяют кислоту, разрушающую зубную эмаль. Люди, имеющие постоянные скачки уровня глюкозы в крови, часто заторможены и склонны к снижению концентрации. Для переработки лишнего сахара организму требуется больше жидкости, что вызывает жажду.