31 июля – ИА SM.News. Как следует из данных испанского издания La Razon со ссылкой на заключение доктора Хосе Мануэль Фелисес — секрет крепкого сна заключается в употреблении вечером трёх продуктов. Забудьте о снотворном, эти природные помощники помогут вам расслабиться и мгновенно погрузиться в царство Морфея.
Фисташки: мини-хранилище сна. Эти хрустящие орешки – настоящий кладезь мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Но это еще не все! Фисташки богаты магнием, который расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему, помогая вам отпустить дневные заботы.
Бананы: сладкий сон в каждой доле. Эти любимые многими фрукты – настоящий подарок для вашего мозга! Бананы содержат триптофан – аминокислоту, превращающуюся в серотонин, нейромедиатор, который способствует расслаблению и крепкому сну.
Куриная грудка: легкий ужин для спокойной ночи. Не думайте, что белок мешает сну! Куриная грудка, особенно приготовленная на пару или запеченная – отличный выбор для вечернего перекуса. Она содержит триптофан и идеально подходит для тех, кто хочет утолить голод без тяжести и переедания.
Важно помнить: правильное питание – это лишь часть решения. Не забывайте о регулярном режиме сна, избегайте яркого экрана гаджетов перед сном и создайте расслабляющую атмосферу в спальне. И тогда, крепкий и здоровый сон станет реальностью!
Ранее ИА SM-News сообщает, что сканирование мозга в 40 лет: новый тест, который может предсказать, сколько вам осталось жить.
