Фото: Светлана Мулыкина

Декабрь 2025 года принесет не только праздничное настроение и рекордные новогодние каникулы, но и повышенную геомагнитную активность. Вэтом месяце ожидается несколько волн магнитных бурь, способных повлиять на самочувствие миллионов россиян.

Особенно страдают метеочувствительные люди, а также те, кто имеет диагнозы, связанные с сердечно-сосудистой, нервной или эндокринной системами. Головная боль, скачки давления, усталость, тревожность и раздражительность частые спутники геомагнитных возмущений. Чтобы минимизировать их влияние, важно знать точные даты и заранее подготовиться.

Прогноз магнитных бурь на декабрь 2025: основные пики

Ожидаются следующие периоды повышенной геомагнитной активности:

  • 3-5 декабря умеренная буря (уровень 4 по 5-балльной шкале Kp);
  • 12-14 декабря сильная магнитная буря (уровень 5);
  • 21-22 декабря повторный всплеск активности (уровень 4);
  • 28-30 декабря завершающий пик декабря, совпадающий с предновогодней суетой (уровень 5).

Особое внимание стоит уделить 13 и 29 декабря. Это дни, когда геомагнитный индекс может достичь максимума и вызвать острые реакции у чувствительных людей.

Кто в группе риска?

Магнитные бури особенно опасны для:

  • гипертоников и гипотоников, возможны резкие колебания артериального давления;
  • людей с аритмией, ишемией или перенесенным инфарктом/инсультом;
  • пожилых из-за снижения адаптационных резервов организма;
  • подростков и беременных женщин, гормональная перестройка усиливает восприимчивость;
  • тех, кто страдает тревожностью, бессонницей, депрессией.

Даже здоровые люди могут ощущать вялость, рассеянность и снижение концентрации в дни пиков.

7 практических советов

Как подготовиться:

  1. Следите за графиком. Отмечайте опасные дни в календаре. Лучше перенести важные встречи, экзамены или физические нагрузки на нейтральные дни.
  2. Принимайте профилактические средства заранее. Если вы принимаете лекарства от давления, не пропускайте прием. По согласованию с врачом можно использовать настойки пустырника, боярышника, валерианы.
  3. Пейте больше воды. Обезвоживание усиливает симптомы. Целевой объем, 1,5-2 литра чистой воды в день без кофе и газировки.
  4. Избегайте алкоголя и кофеина. В дни бурь они провоцируют аритмию и повышают тревожность.
  5. Сократите физическую и умственную нагрузку. Не планируйте марафоны, тяжелые тренировки или долгие рабочие сессии. Лучше выбрать легкую прогулку и медитацию.
  6. Обеспечьте качественный сон. Ложитесь спать не позже 22:30. Используйте ароматерапию (лаванда, ромашка) или белый шум для улучшения засыпания.
  7. Не паникуйте. Геомагнитные бури естественное явление. У большинства людей симптомы проходят в течение 24-48 часов. Спокойствие лучшая защита.

Что делать, если буря застала врасплох?

Измерьте давление и пульс. При сильной головной боли сделайте теплый компресс на шею, проветривание помещения. При тревоге помогут дыхательные упражнения: вдох на 4 счета, задержка 4, выдох 6. При ухудшении состояния немедленно обратитесь к врачу, особенно если есть хронические заболевания.