Как распознать и преодолеть эмоциональное выгорание
Синдром эмоционального выгорания — это состояние, которое часто встречается у многих людей.
Наталья Рогова, одна из создателей сервиса карьерного коучинга insight, поделилась своим опытом. Она отметила, что выгорание — это процесс, который постепенно истощает человека эмоционально, интеллектуально и физически.
Выгорание приводит к потере интереса к работе, снижению мотивации и желанию выполнять задачи с минимальными усилиями.
Признаки эмоционального истощения включают в себя чувство усталости, проблемы со сном, головные боли и потерю интереса к деятельности, сообщает «Газета.ru».
Процесс развития этого состояния происходит постепенно и включает в себя три основных этапа:
- Отсутствие интереса к работе: на этом этапе работа перестаёт приносить удовольствие, и человек начинает воспринимать её как нечто обыденное.
- Ошибки в работе: на второй стадии когнитивные способности начинают давать сбои, и человек начинает допускать ошибки при выполнении задач.
- Физическое истощение: проблемы со сном, питанием и постоянная усталость становятся неотъемлемой частью повседневной жизни.
Крайне важно не запускать ситуацию и обратиться за помощью на любом этапе. Выбор специалиста должен основываться на вашей ситуации и эмоциональном состоянии, подчеркнула Рогова.
Если вы ощущаете эмоциональное истощение, но хотите изменить ситуацию к лучшему, обратитесь к коучу. Он поможет вам определить основные причины вашего дискомфорта и найти возможные пути решения проблемы. Если же вы чувствуете, что эмоциональное истощение серьёзно сказывается на вашем физическом или психическом здоровье, обратитесь к врачу, рекомендует специалист.