6 августа – ИА SM.News. В этом материале – о 7 продуктах, регулярное потребление которых позитивным образом сказывается на состоянии волос.
- Яйца. Это отличный источник белка и биотина, необходимых для нормального формирования волосяного фолликула. При этом нужно помнить, что чрезмерное употребление яиц гарантирует скачок холестерина в крови. Все хорошо в меру.
- Жирная рыба. Скумбрия, семга, сельдь, форель и другая жирная рыба содержит полезные жиры: омега-3 и омега-6. Их регулярное потребление положительно сказывается на росте волос. Помимо этого рыба содержит особые антиоксиданты, которые увеличивают плотность волос.
- Авокадо. Этот заморский фрукт полюбился многим за вкус и пользу. В нем содержится большое количество витамина Е, который также помогает росту шевелюры. Средний по размеру авокадо способен обеспечить примерно 20% ежедневной потребности в витамине Е.
- Орехи. Если есть их регулярно, они обеспечат вас витамином В, цинком и жирными кислотами. Орехи могут не только ускорить рост волос, но и предотвратить их выпадение. А еще регулярное потребление орехов в разумных количествах снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Креветки. Содержат белок, железо и витамины группы D и В. Всего 100 г креветок обеспечивает половину ежедневных потребностей в витамине D. Так же в их составе большое количество омега-3, что благотворно влияет на структуру волос.
- Фасоль. Замечательный источник белка. Помимо этого бобы содержат большое количество цинка, фолиевую кислоту, биотин и железо.
- Мясо. Ну куда же без него? Красное нежирное мясо содержит много железа и белка. Первое способствует доставке кислорода к клеткам организма и к волосяным луковицам, это питает волосы и провоцирует их рост. А белок – основа для крепких и здоровых локонов.
