Фото: ИА SM-News

Иногда состояние сердечно-сосудистой системы оказывается хуже, чем можно предположить по возрасту человека. На так называемый возраст сердца влияют давление, уровень холестерина и глюкозы, вес, курение, физическая активность и другие факторы.

Разбираемся, что означает этот показатель и какие привычки помогают снизить сердечно-сосудистые риски. А поможет нам в этом врач-кардиолог Ирина Гарага.

Что такое возраст сердца

«Возраст сердца» — не медицинский диагноз и не буквальный показатель того, сколько лет органу. Это условная оценка вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, которую получают с помощью специальных калькуляторов риска.

При расчетах могут учитывать возраст и пол человека, артериальное давление, уровень холестерина, наличие диабета, курение, массу тела, семейную историю и некоторые хронические заболевания. В результате становится понятно, насколько сердечно-сосудистый риск соответствует реальному возрасту.

«Например, если у человека в 40 лет сочетание факторов риска примерно соответствует показателям здорового 50-летнего человека, можно условно сказать, что его «возраст сердца» составляет 50 лет. При этом подобная оценка не заменяет медицинское обследование. Она скорее помогает заметить факторы риска и понять, на что стоит обратить внимание», — подчеркула медик.

Лишний вес создает дополнительную нагрузку

Один из факторов, способных негативно влиять на здоровье сердца, — избыточная масса тела. Особенно неблагоприятным считается накопление жира в области живота.

Лишний вес связан с повышенной вероятностью гипертонии, нарушений обмена веществ, диабета второго типа и высокого уровня холестерина. В совокупности эти состояния увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышают вероятность развития атеросклероза.

Ирина Гарага обратила внимание на то, что контроль массы тела — не только вопрос внешности. Даже умеренное снижение веса может положительно повлиять на давление, обмен веществ и показатели холестерина.

Высокое давление долго может не давать симптомов

По ее слвам, гипертония — один из наиболее значимых факторов сердечно-сосудистого риска. При постоянно повышенном давлении сердце работает с большей нагрузкой, а стенки сосудов постепенно подвергаются дополнительному воздействию.

Проблема заключается в том, что человек может чувствовать себя совершенно нормально. Поэтому периодическое измерение давления позволяет вовремя заметить изменения.

Стойкое повышение давления без контроля связано с увеличением риска инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности и других осложнений.

Холестерин тоже имеет значение

Сам по себе холестерин необходим организму: он участвует в работе клеток и выработке некоторых гормонов. Опасность возникает при нарушении его баланса, в частности при повышенном уровне липопротеинов низкой плотности — ЛПНП.

Избыток ЛПНП может способствовать формированию атеросклеротических бляшек в стенках сосудов. Со временем они способны сужать просвет артерий и мешать нормальному кровотоку.

Эксперт подчеркнула, что узнать показатели холестерина можно с помощью анализа крови — липидного профиля. Для их коррекции могут иметь значение рацион, физическая активность, отказ от курения и поддержание здорового веса. В некоторых случаях врач назначает лекарственное лечение.

Диабет повышает нагрузку на сосуды

Еще один важный фактор риска — повышенный уровень глюкозы в крови. При длительном нарушении контроля диабет может повреждать кровеносные сосуды и повышать вероятность сердечно-сосудистых осложнений.

Кроме того, при диабете могут поражаться нервы, из-за чего некоторые симптомы сердечных проблем становятся менее заметными. Поэтому людям с нарушением углеводного обмена особенно важно регулярно контролировать состояние здоровья и выполнять рекомендации врача.

Стресс тоже нельзя полностью списывать со счетов

Эмоциональное состояние связано с работой сердечно-сосудистой системы. Длительный стресс, тревога, депрессия и эмоциональное выгорание могут сопровождаться изменениями давления, сердечного ритма и других процессов в организме.

Сильный стресс в редких случаях способен вызвать так называемую стресс-индуцированную кардиомиопатию, или синдром разбитого сердца. Ее симптомы могут напоминать сердечный приступ — появляется боль в груди и одышка.

При этом важно помнить: любую внезапную боль в груди, выраженную одышку или другое острое ухудшение самочувствия нельзя списывать исключительно на стресс — требуется медицинская оценка.

Как сохранить здоровье сердца

Полностью остановить естественное старение организма невозможно, но многие факторы сердечно-сосудистого риска поддаются контролю.

Для поддержания здоровья сердца специалист рекомендует:

  • регулярно двигаться и больше ходить пешком;
  • поддерживать здоровый вес;
  • добавлять в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты;
  • отдавать предпочтение рыбе, орехам и растительным маслам;
  • ограничивать избыток соли, добавленного сахара, насыщенных и трансжиров;
  • отказаться от курения;
  • контролировать давление, холестерин и уровень глюкозы;
  • следить за хроническими заболеваниями и принимать назначенные препараты.

«Начинать необязательно с радикальных перемен. Даже постепенное увеличение физической активности и небольшие изменения рациона способны стать вкладом в здоровье сердечно-сосудистой системы», — заключила врач.