19 мая – ИА SM.News. Смотрите на звёздных блогеров. У них идеальная кожа, блестящие волосы, ослепительная улыбка. И думаете: «Вот бы мне их бюджет». Спойлер: дело не только в деньгах.
Многие дорогостоящие процедуры дают временный эффект. А привычки, которые стоят буквально пару рублей в день, работают годами. И меняют внешность так, что бывшие одноклассники не узнают при встрече.
Собрала семь самых простых, доступных каждому, но невероятно рабочих привычек. Берите и внедряйте. Результат будет через пару недель.
Привычка первая: контрастный душ для лица
Вы умываетесь тёплой водой утром и вечером. Это хорошо, но мало. Добавьте контрастное умывание.
После обычного умывания ополосните лицо сначала прохладной водой (не ледяной), затем чуть тёплой. По три-четыре раза, заканчивая холодной. Что происходит: сосуды тренируются сужаться и расширяться, уходит отёчность, улучшается цвет лица, поры становятся менее заметными.
Это бесплатно. Занимает ровно минуту. Но если делать это регулярно, через две недели подружки спросят, какой у вас новый тональный крем.
Привычка вторая: массаж кожи головы щёткой
Ваши волосы выглядят тусклыми? Выпадают больше обычного? Не спешите к трихологу за дорогим лечением.
Купите самую обычную массажную щётку-расчёску с деревянными зубчиками. Раз в день, лучше перед сном, в течение пяти минут массируйте кожу головы круговыми движениями. Не расчёсывайте — именно массируйте.
Кровообращение улучшается, луковицы получают больше кислорода. Волосы начинают расти быстрее и становятся гуще. Блеск появляется уже через пару недель. Стоит щётка триста рублей, а эффект — как от салонного ухода.
Привычка третья: два литра воды не для всех, но для вас
Сколько раз вы слышали «пейте воду»? Миллион. Но делаете? Вряд ли.
Обезвоживание — главная причина тусклой кожи, синяков под глазами и мелких морщин. Ни один увлажняющий крем не заменит воду изнутри.
Не надо насильно лить в себя два литра. Просто поставьте на рабочий стол или рядом с диваном бутылку с водой. Пьёте, когда видите. К концу дня набежит литр-полтора. Кожа скажет спасибо — станет более упругой и свежей. Бесплатно и эффективно.
Привычка четвёртая: спать на спине
Спать на животе или на боку удобно. Но к утру лицо выглядит помятым, а через пару лет на щеке, на которой вы спите, появляется глубокая морщина.
Спать на спине — самая недооценённая антивозрастная процедура. Лицо не соприкасается с подушкой, нет трения, нет заломов. Отёки по утрам меньше, потому что жидкость не застаивается на одной стороне.
Переучиться трудно. Попробуйте положить подушку под колени — так удобнее. И ещё одну — под поясницу. И высокую подушку, чтобы голова была приподнята. Через месяц привыкнете и заметите разницу.
Привычка пятая: сухая чистка тела перед душем
Знаете эту процедуру из спа-салонов, за которую берут пару тысяч? Делается за двадцать рублей дома.
Перед душем, на сухую кожу, берёте жёсткую щётку с натуральной щетиной. Круговыми движениями снизу вверх (от ступней к сердцу) проходите по всему телу. Не сильно, не до красна, но ощутимо.
Что получается: отшелушиваются мёртвые клетки, кожа становится гладкой. Стимулируется лимфоток — уходит целлюлит и отёки. Крем после душа впитывается лучше в разы. Дешево, сердито, очень эффективно.
Привычка шестая: поменять подушку на ортопедическую
Вы просыпаетесь с больной шеей? Постоянно трёте глаза и щуритесь? Возможно, проблема в подушке.
Дешёвая подушка из синтепона или пера не поддерживает шею. Голова оказывается выше тела или наоборот. Нарушается кровообращение, появляются отёки и мешки под глазами.
Хорошая ортопедическая подушка с эффектом памяти стоит от двух тысяч. Но служит годами. Она держит шею в правильном положении, кожа лица не перетягивается, дыхание во сне становится глубже. Банально, но меняет качество сна и внешность кардинально.
Привычка седьмая: убрать телефон на ночь за тридцать минут до сна
Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Вы засыпаете дольше, спите менее глубоко, просыпаетесь разбитым. Отсюда тусклый цвет лица, уставший взгляд, припухшие веки.
Элементарное правило: за полчаса до сна убрать телефон, планшет, ноутбук. Лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку. Через неделю заметите, что стали высыпаться и выглядеть отдохнувшей.
Бесплатно. Не требует силы воли — просто ритуал.
Как внедрить все привычки и не бросить на второй день
Семь привычек — это много. Новичок бросит всё через неделю. Есть два простых способа не провалиться.
Способ первый — внедряйте по одной в неделю. Начните с воды и контрастного умывания. Через семь дней добавьте массаж головы. Ещё через неделю — сухую чистку. Так незаметно войдёт в жизнь всё.
Способ второй — привяжите привычку к действию. Умылись — сделали контрастный душ для лица. Почистили зубы — десять круговых движений щёткой по голове. Зашли в душ — сначала сухая чистка, потом мокрый. Так новые ритуалы не забываются.
Цитата эксперта: врач о простых привычках для внешности
Алина Сергеевна Королёва, врач-дерматокосметолог, трихолог:
«Я каждый день вижу пациенток, которые тратят огромные деньги на уход, но игнорируют базовые вещи. Увлажнение изнутри, полноценный сон, массаж кожи головы. Без этих привычек любой люксовый крем будет работать на пятьдесят процентов. Моя любимая рекомендация — контрастное умывание и сон на спине. Это бесплатно, не имеет противопоказаний и даёт видимый результат за две недели. Клиентки удивляются, но я повторяю: красота начинается не с банки за десять тысяч, а с маленьких ежедневных действий».
Что в итоге: красота не за деньги — за привычку
Бьюти-индустрия убеждает вас, что для красоты нужно много денег. Маркетинговая ложь.
Контрастный душ, сухая чистка, массаж головы, сон на спине, ортопедическая подушка, вода без напоминаний, отказ от телефона перед сном — семь привычек, которые меняют внешность без удара по кошельку.
Они сглаживают морщины, улучшают цвет лица, делают волосы гуще, убирают отёки. И не требуют ни ежедневных масок, ни дорогих кремов, ни салонных процедур.
Попробуйте две-три недели. Разница будет заметна даже на селфи без фильтров. Красота ждёт вас.
