3 марта – ИА SM.News. Диетолог Оксана Дмитриева порекомендовала заранее подумать о перекусе, чтобы укрепить иммунитет и не навредить фигуре. Для этого можно выбрать яблоки, ананас, бананы, инжир, морковь, тыквенные семечки и овсянную кашу.
Яблоки богаты витаминами и антиоксидантами, а ананас благодаря ферменту бромелайн хорошо усваивается, но не следует есть более 200 граммов мякоти. Банан и инжир содержат много калия, полезного для сердца и сосудов, а также улучшают иммунитет и работу мозга.
Морковь содержит клетчатку и витамин A, полезный для всего организма. Тыквенные семечки богаты микроэлементами, включая магний, железо и цинк. Овсянка идеально подходит для перекуса в любое время дня, особенно если готовить ее на воде, а не на молоке.
