21 апреля – ИА SM.News. Специалисты проинформировали, что для восстановления запасов железа в организме человека необходимо включить в рацион ряд продуктов. Благодаря им снизится утомляемость, пройдет головная боль, исчезнет слабость.
Восстановлению запасов железа способствуют субпродукты животного происхождения: селезенка, почки, печень. Кроме этого, в рацион также можно включить рыбу и морепродукты.
В растительной пище, отмечает «Российская газета», содержится негемовое железо, которое усваивается хуже. К примеру, это может быть шпинат. Также большое содержание железа можно обнаружить в яйцах.
Главное, по словам специалистов, не запивать эти продукты кофе или чаем. В этом случае усвоение железа будет на низком уровне.
