Фото: Светлана Мулыкина

Эксперт в области реабилитации Владимир Бондаренко накануне праздников предложил несколько советов для поддержания энергии в условиях предновогодней суеты.

«Лучший способ избежать перегрузок — это заблаговременная подготовка и отдых», — заявил он в интервью с «Лентой.ру».

Чтобы не столкнуться с усталостью, важно иметь четкий план действий. Необходимо заранее определить место празднования, покупки и распределить время на все необходимые дела. Такой подход снизит уровень стресса и поможет избежать ненужной траты энергии.

Бондаренко также рекомендовал при отсутствии противопоказаний позаботиться о себе — посещение бани, контрастный душ и расслабляющие процедуры могут стать отличными помощниками.

«Ванна с солью и ароматами, дополненная чаепитием, поможет расслабиться», — добавил врач.

Не менее важными являются занятия спортом и цифровой детокс. Физическая активность снижает уровень кортизола, а крепкий сон восстанавливает силы. В случае перегрузки стоит обратиться за поддержкой к близким, чтобы не истощать свои ресурсы в преддверии праздников.