Какие напитки можно пить при диабете и для профилактики заболевания

Сбалансированное питание и выбор определённых напитков имеют большое значение для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний, включая диабет.

Диетологи составили список из пяти напитков, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эти рекомендации опубликованы на сайте EatingWell.

Пять напитков, которые способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови:

1. Вода с газом. Существует множество видов газированной воды, не содержащей сахара, калорий и углеводов. Это делает ее отличным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
2. Чай без сахара и молока не содержит калорий и может способствовать активности инсулина — гормона, который помогает снизить уровень сахара в крови.
3. Кофе — напиток, который может быть полезен для контроля уровня глюкозы в крови. Исследования показывают, что регулярное употребление кофе без добавления сахара может способствовать снижению уровня сахара в крови. Кроме того, есть данные, которые указывают на то, что употребление кофе связано с уменьшением риска развития диабета второго типа.
4. Употребление стакана молока, в том числе безлактозного, может способствовать нормализации уровня сахара в крови благодаря содержанию углеводов, белков и жиров. Также можно использовать растительное молоко без добавок.
5. Вода, настоянная на ароматных ингредиентах. Для приготовления настоя добавьте в воду свежие или замороженные фрукты, ягоды, кусочки дыни, дольки цитрусовых или травы, такие как мята или базилик. Затем оставьте воду с добавками в холодильнике на несколько часов.