Наладить режим сна
21 июля – ИА SM.News. Этот аспект очень важен. Ведь человек, который спит менее 7-8 часов в день, чаще испытывает стресс, что вызывает переедание.
Заниматься спортом
Эта привычка позволит подтянуть рельеф, набрать мышечную массу, выглядеть более здоровым, быть выносливее.
Пить чистую воду
Вода важна для похудения. Нужно рассчитать, сколько её нужно выпивать ежедневно, исходя из вашего веса – 30 миллилитров воды на один килограмм веса. Лучше всего отдавать предпочтение теплой воде, поскольку холодная замедляет метаболизм.
Есть меньше сладкого
Торты, пирожные, конфеты и многое другое способствует ухудшению качества тела. Важно ограничивать потребление таких продуктов. Полезнее будет зефир, мармелад, горький шоколад, вписывая его в норму калорий.
Больше белка в рационе
Белковые продукты не только важны для нормального функционирования организма, но и необходимы при похудении. Они активизируют рост мышечной массы во время занятий спортом.
Белковые продукты могут быть животного и растительного происхождения. Важно соблюдать баланс.
Овощи
Помидор, огурцы, болгарский перец – все эти и многие другие овощи помогают в деле обретения стройности. Их секрет – низкая калорийность. Они прекрасно насыщают, заполняя желудок. Более того, в них много пользы – витамины, минералы, полезные микроэлементы.
Меньше стресса
Многие люди имеют привычку заедать стресс. Она ошибочна. Чтобы не подталкивать организм к нарушению режима питания, избегайте стрессовых ситуаций.
Острая пища
В 2004 году появились результаты исследований, согласно которым острая пища способствует похудению. Люди, предпочитающие добавлять перец в повседневные блюда, едят меньше и нормализуют обменные процессы в организме. Острая пища содержит капсаицин – вещество, вынуждающее нас употреблять меньше соли. Аппетит снижается, поскольку насыщение приходит быстрее.
Не переедать
Разумеется, переедание не поможет похудеть. От этого организм чувствует дискомфорт, хуже качество сна (если много съели на ночь).
Не есть от скуки
Из-за отсутствия какого-либо занятия не стоит бежать к холодильнику. Это точно не пойдет на пользу фигуре.
