21 июля – ИА SM.News. Этот аспект очень важен. Ведь человек, который спит менее 7-8 часов в день, чаще испытывает стресс, что вызывает переедание.
Заниматься спортомЭта привычка позволит подтянуть рельеф, набрать мышечную массу, выглядеть более здоровым, быть выносливее.
Пить чистую водуВода важна для похудения. Нужно рассчитать, сколько её нужно выпивать ежедневно, исходя из вашего веса – 30 миллилитров воды на один килограмм веса. Лучше всего отдавать предпочтение теплой воде, поскольку холодная замедляет метаболизм.
Есть меньше сладкогоТорты, пирожные, конфеты и многое другое способствует ухудшению качества тела. Важно ограничивать потребление таких продуктов. Полезнее будет зефир, мармелад, горький шоколад, вписывая его в норму калорий.
Больше белка в рационеБелковые продукты не только важны для нормального функционирования организма, но и необходимы при похудении. Они активизируют рост мышечной массы во время занятий спортом.
Белковые продукты могут быть животного и растительного происхождения. Важно соблюдать баланс.
ОвощиПомидор, огурцы, болгарский перец – все эти и многие другие овощи помогают в деле обретения стройности. Их секрет – низкая калорийность. Они прекрасно насыщают, заполняя желудок. Более того, в них много пользы – витамины, минералы, полезные микроэлементы.
Меньше стрессаМногие люди имеют привычку заедать стресс. Она ошибочна. Чтобы не подталкивать организм к нарушению режима питания, избегайте стрессовых ситуаций.
Острая пищаВ 2004 году появились результаты исследований, согласно которым острая пища способствует похудению. Люди, предпочитающие добавлять перец в повседневные блюда, едят меньше и нормализуют обменные процессы в организме. Острая пища содержит капсаицин – вещество, вынуждающее нас употреблять меньше соли. Аппетит снижается, поскольку насыщение приходит быстрее.
Не переедатьРазумеется, переедание не поможет похудеть. От этого организм чувствует дискомфорт, хуже качество сна (если много съели на ночь).
Не есть от скукиИз-за отсутствия какого-либо занятия не стоит бежать к холодильнику. Это точно не пойдет на пользу фигуре.
в наших соцсетях
