Осенняя хандра и депрессия: как отличить и что с этим делать

По мнению психолога Скандинавского центра здоровья Елены Шидловской, одной из причин плохого самочувствия, упадка сил и обострения психических расстройств может быть погода. В беседе с «Лентой.ру» она рассказала, почему осеннее похолодание может усиливать депрессивные состояния и как можно поддержать своё психологическое здоровье. Также специалист поделилась советами, как справиться с осенней хандрой.

Специалист в области психологии утверждает, что уменьшение светового дня и неблагоприятные погодные условия способствуют снижению уровня гормонов, отвечающих за хорошее настроение, таких как серотонин. Недостаток солнечного света приводит к снижению уровня витамина D в организме, что также оказывает негативное влияние на эмоциональное состояние. Осенью люди становятся менее активными, что усугубляется холодной и дождливой погодой. Это также может негативно сказаться на настроении, отметила Шидловская. При этом психолог подчеркнула, что важно различать временную осеннюю хандру и депрессию.

Елена Шидловская отметила, что хандра проявляется как временное снижение настроения, апатия и нежелание активно проводить время. Депрессия же является заболеванием, сопровождающимся более серьезными симптомами, такими как постоянная апатия, бессонница, переедание, снижение интереса к общению и активности.

По мнению Шидловской, чтобы преодолеть осеннюю хандру, необходимо придерживаться определённого распорядка дня, регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если же, несмотря на все эти меры, симптомы эмоционального упадка не проходят, она советует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.