11 августа – ИА SM.News. Семейный психолог Алена Леонова поделилась простым, но эффективным способом помочь ребенку без стресса вернуться к школьному распорядку. По ее словам, ключ к успешному началу учебного года — постепенное восстановление режима сна, которое лучше начать как минимум за две недели до 1 сентября, пишет «Правда.ру».
Эксперт пояснила, что летние каникулы часто сбивают биоритмы детей, особенно если они привыкли поздно ложиться и спать до обеда. Резкий переход к ранним подъемам может стать настоящим испытанием, поэтому важно заранее корректировать график, сдвигая время пробуждения на 10–15 минут раньше каждые несколько дней.
Особое внимание психолог уделила первоклассникам, для которых школа — совершенно новая среда. Родителям стоит заранее объяснить ребенку правила поведения, рассказать о распорядке дня и подчеркнуть, что учитель всегда поможет, если возникнут трудности.
Для более взрослых учеников акцент лучше делать на положительных моментах — встрече с друзьями, интересных уроках и внеклассных активностях.
Леонова отметила, что позитивный настрой родителей играет не меньшую роль, чем практическая подготовка. Вместо тревожных напоминаний о нагрузках стоит создать у ребенка ощущение предвкушения, чтобы он шел в школу с радостью и любопытством.
«Говорить о хорошем нужно, чтобы он это предвкушал, чтобы он этого ждал, чтобы у него был настрой на то, чтобы войти в это с какой-то радостью», — подчеркнула Леонова.
Специалисты напоминают, что плавный переход к учебному режиму не только снижает стресс, но и улучшает концентрацию, что особенно важно в первые недели занятий. Дополнительно можно постепенно вводить «учебные» элементы в летний досуг — например, читать книги или решать несложные задачи, чтобы мягко включить мозг в рабочий ритм.
