Клинический психолог рассказал россиянам, как можно справиться со стрессом

Клинический психолог Марк Краснощеков рассказал россиянам, как можно справиться со стрессом на фоне финансовых проблем.

По словам специалиста, избавиться от стресса можно с помощью специальной техники «Дыхание по квадрату», которую следует выполнять на протяжении двух минут.

«4 секунды делаем вдох, 4 секунды делаем паузу, затем 4 секунды выдыхаем воздух и, наконец, 4 секунды снова делаем паузу перед новым циклом дыхания», — подчеркнул Краснощеков.

Фото: Официальный сайт города Будапешта budapest.hu

При проблемах с принятием решений следует воспользоваться матрицей Эйзенхауэра. Это упражнение определит приоритетность и срочность дел. Специалист рассказал, что для него следует разделить лист бумаги на 4 части. В левой верхней части написать важные и срочные дела. В верхней правой части указать важные, но несрочные дела. В нижней левой части неважные, но срочные, а в нижней правой — неважные и несрочные дела.