Как сохранить ментальное здоровье и улучшить качество жизни: рекомендации специалиста

Короткий дневной сон — это отличный способ поддержать здоровье и работоспособность мозга. Он помогает взбодриться и лучше сосредоточиться, считает Георгий Костюк, главный психиатр Москвы и главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева. Об этом сообщает РИА Новости.

Как утверждает Костюк, даже короткий сон продолжительностью 15–20 минут способен дать организму необходимый отдых, зарядить его энергией и улучшить концентрацию внимания. По мнению специалиста, такой способ позволяет быстро прийти в себя после напряжённого рабочего дня.

Для того чтобы перезагрузить организм и восстановить силы, специалист в области психиатрии посоветовал обратиться к дыхательным и релаксационным практикам. По его мнению, это принесёт пользу здоровью. Также он рекомендовал слушать музыку, читать, общаться с близкими и заниматься физической активностью.

Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях стресса и высокой нагрузки.