14 июля – ИА SM.News. Популярность смузи выросла благодаря поклонникам здорового питания. Это довольно простой в приготовлении и вкусный напиток, богатый витаминами и полезными веществами. Нет ничего проще, чем приготовить этот напиток, чтобы он не отличался от тех, что представлены в специальных кафе со здоровым питанием. Вот несколько рецептов, которые несложно повторить.
Фруктовый смузи
Для приготовления потребуется 4 крупных сладких апельсина, 1 грейпфрут, 3 банана и лед. Из апельсинов и грейпфрута нужно выжать весь сок, бананы очистить от кожуры и порезать на небольшие кусочки. Смешать банан с соком и льдом в блендере и взбить до однородного состояния. Готовый напиток можно подавать украшенным цедрой или маленьким кусочком апельсина.
Многослойный смузи из персика и малины
Приготовьте для этого смузи: 100 мл кефира, 3 персика, горсть малины и 1,5 столовых ложки меда. Для начала нужно взбить в блендере только персики, к ним нужно добавить часть кефира и меда. Затем в чистый блендер поместить другую половину кефира и меда и взбить с малиной. В высоком стакане персиковый и малиновый смузи выкладывать слоями по очереди. Для красоты можно украсить веточкой мяты или одной ягодкой малины.
Смузи с овсянкой и фруктами
Отличный вариант для завтрака, если кушать очень хочется, но трудно есть тяжелую пищу или долго готовить. Такой вариант можно приготовить даже с вечера. для смузи подойдут 2 столовые ложки овсяные хлопья, 1 стакан кефира, 1 яблоко, 1 банан и 1 столовая ложка меда. Сперва замочите в блендере овсяные хлопья с кефиром, оставьте настояться 5 минут. За это время порежьте фрукты кубиками и кружочками, а затем добавьте к овсяным хлопьям в кефире и взбейте до однородной массы. Ваш смузи на завтрак готов!
