Физическая активность поможет при артритных болях в холодное время года

С наступлением холода состояние людей с артритом может ухудшиться. Чтобы предотвратить болевые ощущения, важно заниматься физическими упражнениями, растяжкой, тепло одеваться, увеличивать потребление омега-3 и поддерживать вес в норме. Об этом сообщила врач-ревматолог Марико Ишимори из медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.

Врач отметила, что холод не является причиной ревматоидного артрита, но низкие температуры могут провоцировать его симптомы, приводя к болям, покраснению и отекам. Это связано с тем, что синовиальная жидкость, защищающая суставы, становится более вязкой в холодную погоду.

Низкие температуры могут увеличить болевую чувствительность, замедлить циркуляцию крови и спровоцировать мышечные судороги. Кроме того, сочетание холодной погоды и падения атмосферного давления может привести к растяжению мышц и сухожилий, что увеличивает нагрузку на суставы.

Для предотвращения болей и отеков Ишимори рекомендует носить шапки, перчатки и шарфы, а также применять грелки и одеяла для согрева во время сна. Горячие ванны могут помочь облегчить дискомфорт в суставах.

Чтобы улучшить подвижность суставов, врач советует заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю.