Фото: SM-News

Вы смотрите на свое фото в профиль и вздыхаете. Та самая складочка под подбородком, которая не вписывается в овал лица и добавляет лишние годы. Знакомая боль?

Второй подбородок не щадит ни худых, ни полных. Он появляется у кого в двадцать, у кого в сорок, но появляется почти у всех. И долгое время считалось: без хирургии не убрать.

Оказывается, нет. Косметологи знают секреты. И многие из них можно делать дома, бесплатно и без боли.

Почему он вообще берется? Три главные причины

Прежде чем бороться, нужно понять врага в лицо. Второй подбородок не берется из ниоткуда.

Причина первая — осанка. Да, та самая. Когда вы сутулитесь, голова уходит вперед и вниз. Кожа под подбородком провисает, мышцы слабеют, жир и лимфа застаиваются.

Причина вторая — слабые мышцы шеи. Их редко кто качает. А без тонуса кожа просто не может держать форму.

Причина третья — лишний вес и отеки. Жир откладывается в том числе и под подбородком. А отеки делают лицо тяжелым и одутловатым.

Бонус-причина — генетика. Иногда форма челюсти и подъязычная кость расположены так, что второй подбородок неминуем. Но даже в этом случае можно его уменьшить.

Убираем причину номер один: поднимаем голову

Самый простой и эффективный шаг — перестать сидеть в телефоне с опущенной головой. Это называется «текстовая шея» (tech neck), и из-за нее второй подбородок появляется даже у двадцатилетних.

Правило: держите телефон на уровне глаз. Не наклоняйте голову вниз. Экран поднимите повыше.

Второе правило: проверьте свое рабочее место. Монитор компьютера должен быть так, чтобы вы смотрели прямо, а не вниз. Подбородок — параллельно полу.

Третье: каждые полчаса делайте простое упражнение. Голова прямо, потяните подбородок вперед и чуть вверх. Задержитесь на пару секунд. Вернитесь. Это разминает мышцы и возвращает голову в правильное положение.

Топ-3 упражнения от косметолога: делаем дома

Никаких сложных приспособлений. Только вы, зеркало и пять минут в день.

Упражнение первое — «поцелуй потолка»

Встаньте или сядьте ровно. Запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок. Вытяните губы трубочкой, как будто хотите поцеловать небо. Замрите на пять секунд. Расслабьтесь. Повторите раз десять.

Что делает: натягивает кожу под подбородком и тренирует мышцы шеи спереди.

Упражнение второе — «тянем подбородок к носу»

Сядьте ровно, плечи расправлены. Высуньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы зубы чуть перекрыли верхние. А теперь тяните нижнюю губу вверх, пытаясь дотянуться до носа. Голову не запрокидывайте! Только челюсть работает.

Что делает: укрепляет мышцы под подбородком и улучшает овал лица.

Упражнение третье — «язык в небо»

Простое и незаметное. Можно делать в транспорте, за компьютером, перед телевизором. Прижмите язык к нёбу так сильно, как можете. Задержитесь на несколько секунд. Расслабьте. Повторите.

Что делает: тонизирует глубокие мышцы шеи и подъязычную область. Это буквально «качает» второй подбородок изнутри.

Косметологические процедуры: когда лень делать упражнения

Если у вас нет времени или сил на регулярные занятия, есть варианты для тех, кто готов платить.

Массаж лица и шеи. Профессиональный массажист разминает мышцы, разгоняет лимфу, убирает отеки. Результат виден после нескольких сеансов. Но эффект накопительный — нужно ходить регулярно.

Миостимуляция. На подбородок и шею крепятся электроды, которые слабым током заставляют мышцы сокращаться. Без вашего участия. Лежите и читаете книгу — мышцы работают.

Ультразвуковой лифтинг. Глубоко прогревает ткани, стимулирует выработку коллагена. Кожа подтягивается. Эффект заметен после пары процедур и держится до года.

Лимфодренаж. Аппаратный или ручной. Убирает отеки, которые часто создают иллюзию второго подбородка. Если проблема была в застое жидкости — результат мгновенный.

Инъекции и нити: для тех, кто хочет быстрых перемен

Это уже серьезная артиллерия. Дороже, больнее, но результат — вот он, сегодня.

Биоревитализация. Уколы гиалуроновой кислоты увлажняют и уплотняют кожу, делая ее более упругой. Подбородок становится меньше за счет того, что кожа подтягивается.

Липолитики. Это уколы, которые расщепляют жировую клетчатку. Второй подбородок жировой природы буквально тает. Но процедура болезненная, и нужен курс.

Нитевой лифтинг. Под кожу вводятся тонкие нити с насечками. Они натягивают ткань и фиксируют в новом положении. Эффект — до пары лет. Но это уже почти хирургия.

Когда без хирургии не обойтись: честно о пределах

Увы, но при определенных раскладах упражнения и уколы бессильны. Если у вас очень много лишнего веса — сначала худеть, потом думать о втором подбородке.

Если виной всему низкая подъязычная кость или неправильная форма челюсти — только пластическая операция. Платизмопластика, липосакция подбородка, подтяжка шеи.

Но таких случаев — меньшинство. У большинства проблема решается осанкой, упражнениями и парочкой косметологических процедур.

Как замаскировать прямо сейчас, пока работаете

Нужно срочно на фото, а второй подбородок как тут? Есть лайфхаки.

Правильное освещение. Свет сверху дает тень под подбородком — не надо. Свет спереди на уровне лица — идеально.

Правильный ракурс. Фотографируйтесь чуть сверху, а не снизу. Камеру поднимите выше уровня глаз. И голову чуть вытяните вперед.

Правильный воротник. Водолазки и стойки визуально укорачивают шею и подчеркивают подбородок. А вот V-образный вырез, наоборот, вытягивает силуэт.

Контуринг макияжем. Темный тональный крем чуть темнее кожи наносится прямо под естественную линию челюсти, растушевывается вниз. Визуально прячет складку.

Мнение эксперта

Анна Сергеева, косметолог-эстетист с десятилетним стажем, преподаватель курсов по коррекции лица:

«В моей практике девяносто процентов случаев второго подбородка — это слабые мышцы и плохая осанка. Не жир, не возраст, а именно то, как человек держит голову. Я всегда начинаю с простого теста: прошу клиентку сесть ровно, расправить плечи, чуть приподнять подбородок. И овал лица меняется прямо на глазах! Второй подбородок становится меньше или исчезает совсем. Значит, проблема мышечная — решается упражнениями и массажем. А если не исчезает — тогда уже смотрим дальше. Но главный совет: не ждите чуда от одной процедуры. Комплекс — это всегда лучше. Осанка плюс упражнения плюс пара визитов к косметологу — и вы забудете о своей проблеме».

Главный итог

Второй подбородок — не приговор. Начинайте с малого: поднимите голову, уберите телефон с колен, делайте упражнения «поцелуй потолка» и «язык в небо». Если не помогает — добавьте массаж или миостимуляцию. Денег нет — помогут упражнения. Деньги есть — помогут косметологи. Но без вас, без вашей осанки и регулярности, не справится никто. Лучший врач здесь — ваша привычка держать голову прямо.