РоссияВс, 16 февраля 2025
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Анадырь
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Общество Читать 3 мин.

Как питаться зимой, чтобы не замёрзнуть и чувствовать себя хорошо

Правильное питание зимой: какие продукты помогут согреться и укрепить здоровье

ИА SM-News
#Общество

Фото: ИА SM-News

Как питаться зимой, чтобы не замёрзнуть и чувствовать себя хорошо
ИА SM-News #Общество

Фото: ИА SM-News

Правильное питание зимой: какие продукты помогут согреться и укрепить здоровье

17 января – ИА SM.News. Чтобы не замёрзнуть зимой, нужно не только тепло одеваться, но и правильно питаться. Включите в свой рацион определённые продукты, и вы будете чувствовать себя комфортно даже в лютые морозы.

В холодное время года важно включать в рацион гречневую крупу. В ней содержится рутин, который помогает поддерживать нормальное кровообращение и эластичность сосудов. Кроме того, это вещество усиливает действие витамина C. Гречка не только согревает, но и способствует улучшению настроения благодаря наличию в составе триптофана.

Гранат — это фрукт, который поможет вам избежать переохлаждения в зимний период. Он должен быть неотъемлемой частью вашего рациона в холодное время года. В гранате содержится большое количество витамина C, который поддерживает иммунитет и защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

В зимний период, когда темнеет уже в пять часов вечера, важно поддерживать своё самочувствие. Овсянка может стать отличным помощником в этом. Овсянка содержит витамины группы В, которые играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы. Они также способствуют уменьшению мышечных болей и оказывают положительное влияние на состояние кожи и волос.

В морозные дни крайне необходимо следить за своим рационом, чтобы организм получал достаточно сил. Когда человек испытывает голод или жажду, его тело начинает охлаждаться. Пища — это основной источник энергии, и зимой значительная её часть (до 75%) расходуется на поддержание температуры тела.

В холодное время года стоит обратить внимание на жидкие и горячие блюда, такие как супы и бульоны. Также можно увеличить калорийность рациона на 400 ккал в сутки. Если продолжать питаться так же, как летом, то можно почувствовать холод и даже столкнуться с хронической усталостью.

В зимний период особенно полезно включать в рацион мясо, рыбу, орехи, сыр, картофель, тыкву, бананы, курагу и виноград. Согреться помогут лук, чеснок, хрен и различные специи, такие как имбирь, карри, корица, перец и тмин.

Алкоголь и мороз — опасное сочетание. Спиртное расширяет сосуды, и человеку кажется, что ему тепло, но это лишь иллюзия. На холоде сосуды сужаются, что может вызвать проблемы. Под влиянием алкоголя люди теряют способность адекватно воспринимать реальность и не чувствуют, что у них обморожены руки и лицо.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить