28 ноября – ИА SM.News. Чтобы кожа была здоровой и чистой, необходимо придерживаться правильного питания, включая в свой рацион продукты, содержащие ценные питательные вещества и витамины.
Анна Алехина, врач-диетолог, обращает внимание на то, что селен способствует обновлению кожи, защищает её от старения и появления пигментных пятен.
Бразильские орехи, рыба и морепродукты, яйца и цельнозерновой хлеб — вот основные источники селена. Этот элемент играет важную роль в заживлении кожи и регулировании работы сальных желёз. Его недостаток может привести к появлению прыщей и дерматита.
Также важно помнить о витаминах С и Е, которые укрепляют иммунитет и препятствуют старению. А омега-3 жирные кислоты помогают контролировать выработку кожного сала и предотвращают появление акне.
Специалист по питанию рекомендует отказаться от употребления жареной пищи, выбирая вместо неё сырые, варёные или приготовленные на пару блюда.
