К каким проблемам может привести недостаток сна

Недостаток сна может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем, включая повышенное артериальное давление, ишемическую болезнь сердца, ослабление иммунной системы, набор лишнего веса, диабет, депрессию, тревожные состояния и синдром эмоционального выгорания. Об этом сообщила специалист по сну из Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарёва.

По мнению эксперта, недостаток сна негативно влияет на метаболизм, изменяя уровень гормонов, отвечающих за регуляцию аппетита и обмена веществ. Это может стать причиной набора лишнего веса и развития диабета.

Специалист по сну сообщила, что постоянное недосыпание может негативно сказаться на работе всех органов и систем организма. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы, так как повышается вероятность развития гипертонии и ишемической болезни сердца. Также страдает иммунная система, поскольку снижается активность защитных клеток, что делает организм более уязвимым для инфекций.

Недостаток сна может негативно сказаться на психическом состоянии человека, увеличивая вероятность возникновения депрессии, тревожных расстройств и синдрома эмоционального выгорания, сообщает «Газета.ru».

Чтобы предотвратить возникновение подобных трудностей, следует придерживаться определённого распорядка дня: ложиться и вставать в одно и то же время, не использовать электронные устройства перед сном и не употреблять кофеин во второй половине дня.

Для обеспечения качественного сна необходимо создать подходящие условия: поддерживать темноту, тишину и комфортную температуру в спальне, рекомендует специалист по сну.