19 июля – ИА SM.News. С этим утверждением солидарны далеко не все ученые. Зачастую надпись «без ГМО» — это всего лишь маркетинговый ход. Исследователи полагают, что вред от продуктов, геном которых был искусственно изменен введением генов другого организма, не доказан.
Интервальное голоданиеРечь идет о схеме питания, которая предусматривает окно для приема пищи, как правило, в 4,6, 8 часов в сутки. Остальное время в течение дня человек может только пить воду или чай.
Несмотря на большое число сторонников этого способа питания, его эффективность недостаточно высокая. Согласно диетическим рекомендациям США, с помощью интервального голодания можно сбросить вес, но он вернется, когда человек перестанет соблюдать ранее выбранный график.
Молоко вредно для кожиМолочные продукты могут усилить высыпания на коже у людей с акне, но на здоровых подобного влияние не оказывается. Эксперты в области диетологии советуют вести пищевой дневник, отмечая при каком количестве потребляемого молока на коже появятся изменения.
От еды на ночь можно потолстетьРазумеется, если ежедневно злоупотреблять поздними ужинами, то благоприятного влияния на здоровье ждать не стоит. Как минимум, прием пищи за час-полтора до сна приводит к беспокойному сну, скорее всего, утром человек будет чувствовать себя разбитым. Если ужин укладывается в суточную норму калорий, то прибавки в весе ждать не придется.
Продукты с низким ГИ полезнееНа самом деле гликемический индекс не используют в расчете питания ни для диабетиков, ни для здоровых людей. Чтобы избегать продуктов, повышающих уровень глюкозы в крови, достаточно прочитать состав на упаковке.
Чтобы сбросить вес, нужно питаться пять-шесть раз в деньРежим питания не влияет на метаболизм. Важнее ориентироваться на чувство голода, а не есть от скуки, стресса или за компанию.
в наших соцсетях
