25 декабря – ИА SM.News. В новогодние каникулы так и тянет попробовать не только салат оливье, но и мандарины, которые в это время всегда в изобилии на столе. Однако не стоит увлекаться этими популярными зимними фруктами без меры.
В чём опасность чрезмерного употребления мандаринов?
- Высокое содержание фруктовых кислот. Мандарины богаты кислотами, которые могут вызвать раздражение слизистой желудка и привести к изжоге.
- Натуральный сахар. Мандарины содержат натуральный сахар, и его избыток в рационе может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови, особенно у людей с сахарным диабетом.
- Риск аллергических реакций. Употребление большого количества цитрусовых, включая мандарины, может спровоцировать аллергию, особенно у людей, склонных к таким реакциям.
Чтобы не переесть мандаринов в новогодние праздники, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. Старайтесь есть осознанно, задавайте себе вопрос: «Действительно ли я хочу есть?»
2. Делайте перерывы и подождите 10 минут, прежде чем взять ещё один мандарин.
3. Сочетайте мандарины с другими продуктами, например, орехами или нежирным йогуртом.
4. Разделите порцию и положите себе ограниченное количество мандаринов.
5. Используйте мандарины в блюдах, чтобы не есть их просто так.
Необходимо следить за количеством мандаринов в рационе из-за наличия в них фруктовых кислот, сахара и вероятности возникновения аллергической реакции.
