От 70 до 200 ккал: четыре простых низкокалорийных салата

Винегрет

4 августа – ИА SM.News. Ингредиенты: зеленый горошек (45 граммов), свекла (60 гр), капуста квашеная (45 гр), оливковое масло (8 мл), картофель (50 гр), морковь (30 гр), соленый огурец (30 гр).

Картофель, свеклу и морковь отвариваем. Всё нарезаем и отправляем в миску. Добавляем горошек, квашенную капусту, мелко нарезанный соленый огурец. Заправляем оливковым маслом.

Калорийность 179 ккал.

Салат с тунцом

Потребуются следующие продукты: консервированный тунец в собственном соку (30 граммов), картофель (30 гр), маслины (6 штук), томаты (45 гр), листья салата (30 гр), яйцо.

Картофель и яйцо отвариваем, затем нарезаем, отправляем в миску. Добавляем тунец, маслины, томаты и листья салата. Заправляем немного соком тунца.

Калорийность — 123,96 ккал.

Салат с морковью и курицей

Ингредиенты: куриная грудка (55 граммов), свежая морковь (75 гр), сыр «Российский» (20 гр), натуральный йогурт (20 гр).

Отвариваем курицу и нарезаем. Сыр и морковь натираем на крупной терке. Соединяем все продукты в миске, заправляем йогуртом.

Калорийность — 211 ккал.

Овощной салат

Потребуются следующие продукты: помидоры (90 гр), огурец (80 гр), пучок зелени (20 гр), редис (60 гр), оливковое масло (3 мл).

Делаем овощной салат, заправляем оливковым маслом.

Калорийность — 78,4 ккал.