9 июня – ИА SM.News. После мытья головы в сливе остается больше волос, на расческе появляются целые пряди, а объем прически словно уменьшается на глазах. Чаще всего такая ситуация наблюдается весной и осенью. Однако в большинстве случаев это связано не с заболеванием, а с естественными процессами, происходящими в организме.
Специалисты объясняют: волосы, как и многие другие системы организма, подчиняются биологическим ритмам. Изменение продолжительности светового дня, температурные колебания и даже уровень солнечной активности способны влиять на работу волосяных фолликулов. Именно поэтому в межсезонье выпадение волос может временно усиливаться.
Почему волосы реагируют на смену времен года
Каждый волос проходит несколько стадий развития: активный рост, переходную фазу и период покоя. После завершения жизненного цикла волос выпадает, а на его месте начинает расти новый.
Осенью и весной часть волосяных фолликулов одновременно переходит в фазу покоя. В результате через несколько недель человек замечает усиленное выпадение. Это явление считается физиологической нормой, если оно продолжается не более двух-трех месяцев и не сопровождается заметным поредением волос.
Ученые связывают этот процесс с изменением уровня гормонов, чувствительных к количеству дневного света. Организм адаптируется к новым условиям, а волосы становятся одним из индикаторов этой перестройки.
Витамин D играет важную роль
Одной из распространенных причин сезонного ухудшения состояния волос считается недостаток витамина D.
В холодное время года человек получает меньше солнечного света, а значит, организм вырабатывает меньше этого важного вещества. Недостаток витамина D может замедлять рост волос и усиливать их выпадение.
Поддержать организм помогают продукты, богатые этим витамином:
- жирная морская рыба;
- яичные желтки;
- печень трески;
- грибы;
- обогащенные молочные продукты.
При выраженном дефиците врач может рекомендовать дополнительные препараты, однако самостоятельно назначать их себе не стоит.
Как помочь волосам пережить межсезонье
Одним из самых простых способов улучшить состояние волос является регулярный массаж кожи головы.
Легкое массирование в течение 5–10 минут стимулирует кровообращение, благодаря чему корни получают больше кислорода и питательных веществ. Многие специалисты рекомендуют использовать для этой процедуры масло розмарина, которое традиционно считается одним из наиболее эффективных натуральных средств для укрепления волос.
Также важно следить за водным балансом организма, полноценным питанием и качеством сна. Недостаток белка, железа и витаминов группы B может заметно ухудшить состояние шевелюры.
Какие опасности подстерегают волосы летом и зимой
Каждое время года создает собственные риски для здоровья волос.
Летом главной угрозой становится ультрафиолет. Солнечные лучи повреждают защитный слой волоса, из-за чего локоны становятся сухими, ломкими и тусклыми. Поэтому в жаркие дни желательно носить головные уборы и использовать специальные средства с УФ-защитой.
Зимой ситуация обратная. Отопление пересушивает воздух в помещениях, что негативно влияет как на волосы, так и на кожу головы. Появляются сухость, зуд и шелушение.
Чтобы избежать подобных проблем, полезно:
- использовать увлажняющие средства для кожи головы;
- поддерживать нормальную влажность воздуха дома;
- пить достаточное количество воды;
- не злоупотреблять горячими укладками.
Ошибки, которые усиливают выпадение волос
Даже естественное сезонное выпадение может стать более заметным из-за неправильного ухода.
К наиболее распространенным ошибкам относятся:
- частое использование фена на максимальной температуре;
- регулярное применение утюжков и плоек;
- слишком тугие хвосты и пучки;
- агрессивное окрашивание без восстановительного ухода;
- использование металлических заколок и аксессуаров, травмирующих волосы.
Особенно осторожно следует относиться к тугим прическам. Постоянное натяжение волос может привести к так называемой тракционной алопеции — состоянию, при котором фолликулы постепенно повреждаются из-за механической нагрузки.
Стресс и волосы тесно связаны
Психоэмоциональное состояние напрямую отражается на здоровье волос.
Во время стресса организм вырабатывает повышенное количество кортизола. Этот гормон способен нарушать нормальный цикл роста волос и провоцировать их преждевременное выпадение.
Для снижения негативного воздействия специалисты советуют:
- соблюдать режим сна;
- чаще бывать на свежем воздухе;
- заниматься умеренной физической активностью;
- практиковать дыхательные упражнения;
- включать в рацион продукты с триптофаном — индейку, бананы, орехи и тыквенные семечки.
Когда пора обращаться к врачу
Несмотря на то что сезонное выпадение считается нормальным явлением, существуют ситуации, когда консультация специалиста необходима.
Поводом для обращения к трихологу могут стать:
- выпадение волос дольше трех месяцев;
- заметное уменьшение густоты;
- появление залысин;
- сильный зуд или воспаление кожи головы;
- повышенная ломкость волос.
Дополнительно врач может назначить анализы на уровень железа, ферритина, витамина D и гормонов щитовидной железы, поскольку именно эти факторы часто становятся причиной длительных проблем с волосами.
