Россиянам раскрыли важные правила дневного и ночного сна

В эфире популярной телепрограммы «Жить здорово!», которую можно посмотреть на официальном сайте Первого канала, ведущая Елена Малышева и офтальмолог Михаил Коновалов поделились важными правилами, касающимися сна.

По словам Елены Малышевой, для человеческого организма крайне важен полноценный сон продолжительностью не менее семи часов в сутки. Именно за этот промежуток времени мозговая ткань успевает полностью освободиться от накопившихся токсинов.

Однако медики предупредили, что не стоит увеличивать время сна в выходные дни. Специалисты рекомендуют придерживаться одного и того же графика пробуждения как в будни, так и в выходные.

По информации доктора Михаила Коновалова, исследования китайских ученых свидетельствуют о существовании удивительной закономерности. Оказывается, дневной сон, длящийся около двух часов, способен оказать существенную помощь в предотвращении такого серьезного недуга, как депрессия. Эксперт Коновалов проинформировал, если включить в распорядок дня указанный период для сна, риск развития депрессии снижается на 20%.

«Сон-час — в субботу, сон-час — в воскресенье. Доказано: помогает», — заключила доктор Елена Малышева.