12 марта – ИА SM.News. Как похудеть на один килограмм в неделю без вреда для здоровья? Nation News рассказывает Зина Руденко, нутрициолог и спортивный диетолог.
Придерживаясь правильного питания человек за неделю может сбросить один лишний килограмм – самый оптимальный семидневный вес, потеря которого не навредит здоровью, говорит Зина Руденко. Взрослый мужчина каждый день должен потреблять около 3 тысяч калорий, женщина – 2,5 тысячи. В килограмме избыточного веса – 7 тысяч калорий (80% жира и 20% воды).
Снизив дневную норму на тысячу калорий за неделю можно потерять 1 килограмм веса, отмечает специалист. Но это слишком жесткий вариант для женщин, которым остается суточная норма чуть больше тысячи калорий.
«Подобное голодание часто приводит к гормональному дисбалансу», — говорит Зина Руденко.
Диетолог считает, что оптимальный вариант – снижение дневной нормы калорий на 500 единиц за счет правильного питания и еще 500 занимаясь физическими упражнениями.
При этом врач не приветствует похудение при помощи специальных препаратов. Сжигание жира произойдет, но добавятся такие проблемы, как повреждающее воздействие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы.
