21 марта – ИА SM.News. Нутрициолог Саманта Кассетти поделилась советом о важности раннего завтрака для поддержания здорового питания и предотвращения набора веса. Оптимальное время для первого приема пищи, по ее мнению, — до 08:30.
Кассетти подчеркнула, что завтрак играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса и правильной работы обмена веществ. Завтрак до 08:30 помогает телу эффективно усваивать углеводы, регулировать уровень сахара в крови и поддерживать бодрость в течение дня.
Исследования также показывают, что привычка поздно завтракать может быть связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Для оптимального здоровья важно завтракать не позже девяти утра и ужинать не позже девяти вечера.
