Фото: ИА SM-News

Клинический нутрициолог Дарья Русанова из сервиса «Новабиом» поделилась информацией о продуктах, которые могут вызвать повышенное газообразование и вздутие живота.

По словам специалиста, к таким относят продукты с высоким содержанием клетчатки: свежие овощи и бобовые. Особое внимание стоит обратить на различные виды капусты, фасоль, горох и нут. Чтобы избежать неприятных последствий, эксперт рекомендует запекать или тушить овощи, что позволит сохранить полезные свойства клетчатки без риска вздутия.

Фастфуд также может провоцировать проблемы с пищеварением из-за высокого содержания соли и насыщенных жиров. Специалист советует воздержаться от употребления этих продуктов перед важными мероприятиями. Для облегчения состояния рекомендуется употреблять теплую воду с лимоном, зеленый, имбирный или мятный чай.