15 марта – ИА SM.News. Специалист по питанию и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина рассказала, как питание влияет на уровень энергии в течение дня и какие ошибки могут привести к хронической усталости. В интервью для «Ленты.ру» она поделилась с читателями советами о том, как поддерживать высокий уровень энергии и избежать усталости.
Как отмечает Никитина, для большинства людей оптимальным является трёхразовое питание, включающее завтрак, обед и ужин. Такой режим помогает избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови и обеспечивает стабильный уровень энергии.
Она подчеркнула, что утренний приём пищи имеет большое значение, так как он способствует запуску обменных процессов в организме и помогает ему проснуться. Научные исследования демонстрируют, что употребление сбалансированного завтрака, содержащего белки, полезные жиры и сложные углеводы, положительно влияет на когнитивные способности и концентрацию внимания.
В некоторых случаях дополнительные приёмы пищи могут быть полезны при интенсивных физических нагрузках. Но если делать это слишком часто, можно столкнуться с негативными последствиями, такими как упадок сил и набор лишнего веса, отметила Никитина.
