3 мая – ИА SM.News. Утренний подъем для многих дается тяжело, но существуют и другие способы набраться бодрости утром помимо кофеина. Врач-нутрициолог Марина Кудашева сообщила, что всем привычный кофе по утрам можно заменить определенным завтраком и тогда чувство бодрости не покинет длительное время.
В первую очередь, нужно определить какие продукты питания необходимо кушать в первой половине дня. Для того, чтобы в организме наладился обмен энергии и бодрости, нужно утром перед работой кушать каши. Можно готовить их и на молоко, и на обычной воде. Но главное в первый прием пище употреблять как можно меньше сахара, а лучше вообще от него отказаться.
Так, одно яйцо или маленькая шоколадка помогут зарядиться энергий перед рабочим днем. Разнообразить завтрак можно свежими фруктами и ягодами, которые также добавляют в каши.
Ранее врач-терапевт сообщила, что на завтрак лучше не употреблять сахара больше, чем 20 грамм.
