Как поддержать здоровье и хорошее настроение осенью

С приходом осени, когда дни становятся короче, а солнца меньше, меняется не только погода, но и наше настроение и самочувствие. Об этом рассказала нутрициолог Диана Никитина.

Она отметила, что осенью особенно важно следить за уровнем витамина D, который помогает организму адаптироваться к изменениям в освещении. Этот витамин играет важную роль в укреплении иммунной системы и поддержании общего здоровья.

Специалист отметила, что в осеннее время года снижается доступность свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе жителей России. Чтобы избежать дефицита питательных веществ, диетолог посоветовала принимать добавки, содержащие активные формы витаминов группы В, а также минералы и антиоксиданты.

Также эксперт подчеркнула важность витамина С, который не синтезируется организмом и не аккумулируется в нем. Это обстоятельство делает необходимым регулярное поступление витамина С с пищей и в виде биологически активных добавок.

Она заявила, что витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, работу надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками, а также помогает снизить усталость и утомляемость.

Специалист подчеркнула значимость магния для поддержания здоровья. Этот микроэлемент задействован в более чем трехстах биохимических реакциях, включая производство энергии, улучшение когнитивных функций, повышение сопротивляемости утомлению и стрессу, а также стабилизацию сна.