РоссияВт, 21 Мая 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Петрозаводск
Архангельск
Великий Новгород
Ленинградская область
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Запорожье
Херсон
Донецк
Луганск
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Казань
Ульяновск
Саратов
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
ЯНАО
Югра
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Анадырь
Хабаровск
Спецоперация России
Последние новости
Спецоперация России
Сортировка
Поиск
Спецоперация России
#Здоровье

Диетолог Садыков перечислил сорта жирной рыбы, снижающей холестерин

Диетолог Садыков перечислил сорта жирной рыбы, снижающей холестерин

Источник фото: Фото редакции

#Здоровье
Диетолог Садыков перечислил сорта жирной рыбы, снижающей холестерин
Диетолог Садыков перечислил сорта жирной рыбы, снижающей холестерин #Здоровье

Источник фото: Фото редакции

14 мая - ИА SM.News. Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков назвал пять видов продуктов питания, способных снизить уровень холестерина в крови

Высокий показатель содержания холестерина в крови опасен, прежде всего, способствованием появлению на стенках сосудов холестериновых бляшек, являющихся симптомом атеросклероза, и связан с употреблением в пищу большого количества жиров.

«В первую очередь, в качестве продукта, снижающего уровень холестерина, могу посоветовать авокадо. В нём содержатся мононенасыщенные жиры, клетчатка, а также калий, железо и медь. Всё это в совокупности положительно влияет на уровень холестерина, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа», – рассказывает Рустем Садыков.

Источник фото: Фото редакции

Также, по словам врача-гастроэнтеролога и диетолога, к «умеренному» сокращению уровня этого опасного для организма соединения может привести употребление в пищу орехов, в особенности грецких и миндаля. Это объясняется содержанием в них растительного белка и ненасыщенных жирных кислот. По этой же причине врач рекомендует включать в свой рацион рыбу жирных сортов: сардину, лосось, скумбрию, кильку.

«Фасоль, нут, горох и чечевица содержат растворимые волокна, белок и фитохимикаты, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Растворимые волокна связываются с желчными кислотами в кишечнике, что приводит к их выведению из организма. Для замены потерянных кислот организм использует холестерол, что в конечном итоге способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, бобовые также содержат фитостеролы, которые блокируют поглощение холестерина из пищи», – объясняет Рустем Садыков.

Он говорит, что искомого эффекта можно добиться и употребляя в пищу умеренное количество тёмного шоколада с высоким содержанием какао. Находящиеся в нём антиоксиданты расширяют сосуды, положительно влияя на циркуляцию крови.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.