Студенческая жизнь буквально состоит из стрессовых ситуаций, особенно в первые годы. Как же с этим справиться? Об этом рассказали специалисты za4etka.
Расставить приоритеты
Люди часто нервничают из-за мелочей, которые вообще не стоят внимания. Все из-за того, что они неправильно выстроили приоритеты. Пусть все профессора рассказывают о том, насколько важен их предмет, но нее секрет, что учебная программа перегружена и в ней много лишнего. Курсовая работа по физической культуре или рефераты по авторскому праву для будущих актеров проще заказать, чем углубляться в вопрос, просиживая часами в библиотеке.
Здоровый сон
Одна из главных причин стресса – это хроническая усталость. Обычный студент часто оказывается в ситуации, когда ему одновременно надо: 1) подготовиться к сессии; 2) закрыть пропуски; 3) разобраться с бытовыми вопросами; 4) подработать; 5) наладить личную жизнь.
А часов в сутках всего двадцать четыре. Самый простой выход для многих – сокращать количество сна. Через несколько месяцев хроническое недосыпание приводит к проблемам. Поэтому очень важно давать организму отдых. И не время от времени, а на постоянной основе.
Переключить внимание
Очень важно не погружаться в учебу с головой. Надо уметь отвлекаться от нее на что-то другое. Любой взрослый прекрасно знает, что хобби помогает от перегорания. Молодежь же часто не учитывает это. Самый эффективный способ переключить внимание – это занятие спортом. Не обязательно чем-то сложным, достаточно просто бегать по утрам, периодически играть в футбол с друзьями или путешествовать по пригородам на велосипеде.
Здоровое питание
Опять же не обязательно придерживаться строгой диеты или уходить в веганство. Достаточно следить, чтобы в рационе не преобладал фастфуд, жирное или сладкое. Правильно подобранное меню повышает тонус и интеллектуальные возможности, а огромное количество бутербродов, наоборот, снижает их.
Избегать конфликтов
Конфликты зачастую становятся фактором, который провоцируют стресс и даже депрессию. Конечно, избежать различных напряженностей с преподавателями, другими студентами, родственниками или партнерами просто нереально. Однако, не стоит самим провоцировать ссоры и столкновения. Особенно, если причины для этого незначительные.