В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" врач-диетолог Марина Макиша поделилась рекомендациями по использованию определенных продуктов для снижения аппетита. Согласно эксперту, яйца, авокадо, картофель и хумус являются отличными средствами для насыщения организма и контроля над желанием кушать.
Марина Макиша отметила, что люди, употребляющие яйца ежедневно, имеют более успешный контроль за своим аппетитом и потребляют меньше калорий, чем те, кто не употребляет яйца. Авокадо, благодаря содержанию полезных жиров и пищевых волокон, также способствует насыщению и может быть полезным для снижения аппетита.
Источник фото: Фото редакции
Помимо этого, снижению желания есть помогает употребление картофеля. Как пояснила диетолог, картофель благоприятно влияет на насыщение благодаря содержащемуся в нем крахмалу. Однако для достижения наилучшего результата в контроле аппетита, рекомендуется употреблять картофель в охлажденном виде.
Другим эффективным продуктом, способствующим снижению аппетита, по мнению Макиши, является хумус. Наличие медленных углеводов в составе хумуса способствует плавному расщеплению в организме, что обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень глюкозы в крови.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург рекомендовал употребление смузи из фруктов и овощей перед приемом основных приемов пищи для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Это, по мнению эксперта, поможет избежать переедания и контролировать пищевые порции более эффективно.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.